Ngày 02/12/2015 | Danh mục: Tin nổi bật

Dù bạn đang tuân theo chế độ giảm cân nào hoặc muốn “bớt xén” thực phẩm bữa sáng đến mức nào cũng nên đảm bảo cung cấp đủ chất xơ, carbohydrate, protein cùng những vitamin thiết yếu. Dưới đây là 3 món ăn bạn nên ăn vào bữa sáng

1. Sữa tươi hoặc sữa chua

giam-can

Khẩu phần ăn bữa sáng cho người đang giảm cân

Không cần nói quá nhiều về sữa vì sữa có công dụng giam can tuyệt vời nếu sử dụng đúng cách. Một ly sữa tươi sẽ mang đến cho bạn sự tỉnh táo và sảng khoái mỗi buổi sáng.

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng sữa chua trong thực đơn bữa sáng để có được nguồn năng lượng lành mạnh. Trong sữa chua có khá nhiều canxi, protein, men tiêu hóa và đặc biệt sữa chua sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.

Với lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo cho cơ thể có cảm giác đầy đủ sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và sảng khoái.

2. Cháo yến mạch

Yến mạch chứa trong nó lượng lớn chất xơ, axit béo omega-3, folate và kali. Do đó, chúng có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất làm tiêu hao năng lượng, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Do đó, đó là món ăn không thể thiếu trong bất kỳ thực đơn giảm cân nào.

Khi yến mạch được chế biến thành cháo dinh dưỡng nó sẽ là nguồn năng lượng tốt cho tiêu hóa. Cháo vốn dĩ rất dễ ăn vào buổi sáng vì đặc tính không khô, dễ tiêu lại rất tốt cho dạ dày. Nếu bữa sáng bạn chọn những món ăn không có nước sẽ khiến dạ dày bạn phải co bóp nhiều và khó tiêu hóa hơn.

Thuc don giam can bằng một bát cháo yến mạch sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày lại không phải lo về vấn đề cân nặng.

3. Trái cây

giam-can

Ăn trái cây vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả

Để không quá lo lắng dạ dày của bạn sẽ không bị trống rỗng mà lượng chất béo và đường thu nạp không quá nhiều, bạn đừng quên bổ sung trái cây vào thực đơn của bữa sáng nhé!

Chúng ta đã biết rằng trái cây chứa nhiều chất xơ, đường tự nhiên, vitamin và không chất béo. Do vậy, tiêu thụ nhiều trái cây bạn không phải lo lắng sẽ phát phì. Tuy nhiên, để bảo đảm cho cơ thể thực sự khỏe mạnh và an toàn thì cũng nên lựa chọn một số loại trái cây phù hợp như quả mâm xôi, việt quất, bơ, dâu tây. Không nên ăn loại trái cây chứa nhiều axit.

Chúc các bạn giảm cân thành công.!

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Nguồn: http://khamchuabenh.info

Chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe bằng cách bình luận bài viết này:

Lời bình

Tin liên quan:

Đang giảm cân nên ăn gì vào bữa sáng? tại chuyên mục Tin nổi bật trên website: Khamchuabenh.info