Ngày 04/11/2013 | Danh mục: Khỏe và đẹp

Có rất nhiều người cho rằng chỉ những bài tập luyện mệt mỏi mới giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh rằng lối sống khoa học chính là bí quyết sở hữu vòng eo thon gọn.

 

Những thói quen giúp giảm mỡ bụng 1

Thường xuyên căng thẳng cũng là lí do dẫn đến gia tăng kích thước vòng 2

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nếu lượng mỡ dư thừa vùng bụng càng lớn thì càng tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp, tiểu đường …Những lượng mỡ này thường nằm ở các cơ quan đóng vai trò quan trọng tại ổ bụng, nó gây ảnh hưởng tới nội tiết tố cũng như chất hóa học trong cơ thể, làm suy giảm sức khỏe của con người. Để có thể hạn chế cũng như ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực này, bạn cần cố gắng thực hiện một số thói quen lành mạnh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sau:

Hạn chế stress

Những cơn stress, căng thẳng cũng khiến cơ thể chúng ta sản sinh ra cortisol một loại hormon làm gia tăng khả năng tích tự dự trỡ mỡ vùng bụng. Do đó, để giảm bớt lo âu, ức chế thần kinh,  bạn nên tăng cường tham gia các hoạt độn yoga, tập hít thở sâu …bởi những bài tập này có tác dụng hoạt hóa hệ thống thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn, hoàn toàn thả lỏng một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Những thói quen giúp giảm mỡ bụng 2

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm tình trạng dư thừa lượng mỡ bụng

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi cơ thể bạn thiếu ngủ thì sẽ tự động sản sinh ra Cortisol và tăng mỡ bụng.  Thêm vào đó khi cơ thể mệt mỏi, mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường bởi cortisol khiến bạn có cảm giác thèm ăn.

Nên ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày chính là cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, đặc biệt dành cho chị em phụ nữ.

Sử dụng thực phẩm chứa các vi khuẩn có lợi (probiotics)

Thường xuyên sử dụng những thực phẩm chứa vi khuẩn cỏ lợi giúp cho việc tiêu hóa tốt hơn, giảm hiện tượng trướng bụng cũng như tích tụ vi khuẩn gây hại cho cơ thể trong ruột. Bổ sung những thực phẩm có chứa probiotics tốt vào thực đơn hàng ngày (kefir , sữa chua…)  không những khiến bạn ăn ngon miệng hơn mà còn có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức tiêu chuẩn.

Hạn chế uống đồ uống có hại

Những loại đồ uống này có thể kể tới như bia, rượu, cà phê, nước có gas, soda…Nếu bạn thường xuyên sử dụng chúng, đặc biệt vào buổi tối thì chẳng mấy chốc vòng 2 của bạn sẽ vượt quá tiêu chuẩn và khiến bạn phải thực sự ‘lo lắng’ vì nó.

Những thói quen giúp giảm mỡ bụng 3

Uống nhiều nước có gas, cà phê hay rượu bia đều tăng lượng mỡ dự trữ vùng bụng

Để có thể sở hữu vòng 2 thon gọn như mong muốn, bạn nên rèn luyện thói quen uống nước lọc hàng ngày ( từ 2-2.5 lít) thay vì lạm dụng đồ uống có gas hay các chứa các chất kích thích khác.

Ngoài ra, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mỗi người cũng cần bổ sung các thực phẩm cần thiết, tốt cho sức khỏe như rau xanh, trái cây tươi. Kết hợp với việc tập luyện thể thao thường xuyên, đều đặn giúp giảm mỡ bụng, mang lại cho chị em một vòng 2 thon gọn

Chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe bằng cách bình luận bài viết này:

Lời bình

Tin liên quan:

Những thói quen giúp giảm mỡ bụng tại chuyên mục Khỏe và đẹp trên website: Khamchuabenh.info


Tags: , , , ,