Ngày 30/10/2013 | Danh mục: Khỏe và đẹp

Để có thể giảm béo bụng nhanh chóng đòi hỏi bạn phải tuân theo những nguyên tắc nhất định, đặc biệt trong bữa ăn hàng ngày cũng như việc sử dụng loại thực phẩm nào cho phù hợp.

 

Cách giảm béo bụng nhanh chóng 1

Sở hữu 1 vòng 2 thon gọn luôn là ao ước của rất nhiều người

Sở hữu một vòng 2 thon gọn, săn chắc là ước mơ của không biết bao nhiêu người. Tuy nhiên, để đạt được điều đó đòi hỏi phải trải qua một quá trình tập luyện nhất định, đặc biệt với những người mắc bệnh thừa cân, béo phì. Một số nguyên tắc giúp giảm béo bụng nhanh chóng dưới đây kết hợp với những thực phẩm cần thiết cho thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được ước mơ của mình.

–   Bạn nên ăn ít nhất ba bữa mỗi ngày bao gồm 1 bữa sáng, 1 bữa trưa và 1 bữa tối. Khẩu phần ăn nên chứa nhiều ra xanh và trái cây tươi sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa phần bụng. Một số thực phẩm có chứa protein như cá, gà kết hợp với lượng ngũ cốc vừa đủ ( gạo nâu, mì ống…) cũng là gợi ý phù hợp cho người muốn giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các bữa ăn nhỏ khác với cháo, súp và salad.

Cách giảm béo bụng nhanh chóng 2

Tuyệt đối không bỏ bữa là một trong những nguyên tắc của việc giảm béo bụng

– Tuyệt đối không bỏ bữa bởi nó có thể ảnh hưởng tới lượng đường trong máu cũng như tâm trạng của con người. Ngoài ra, việc làm này còn có thể gây ra một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường. Bạn nên có một bữa ăn nhẹ và buổi sáng cùng một tách trà có tác dụng giữ năng lượng cho hoạt động trong ngày của cơ thể.

–  Mở đầu ngày mới với một cốc nước ấm có pha thêm chút nước cốt chanh giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên sạch hơn. Bổ sung lượng nước vừa đủ ( khoảng 1.5 tới 2.5 lít nước mỗi ngày) sẽ giúp bạn có thêm nặng lượng phục vụ cho các hoạt động khác dù đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng.

– Hạn chế ăn bánh mì chính là một trong những cách giảm béo bụng nhanh chóng, đặc biệt với chị em phụ nữ. Trong bánh mì có men cũng như gluten có thể khiến bụng của bạn phình lên, làm tăng lượng đường trong máu.

Thay vì dùng một chiếc bánh sandwiches, bạn có thể thay thế bằng một bát cháo hoặc đĩa salad với nhiều loại rau,trái cây hấp dẫn.

Cách giảm béo bụng nhanh chóng 3

Không nên ăn măn để tránh được tình trạng tích tụ mỡ bùng bụng

– Không nên ăn mặn vì nó có khả năng khiến cho việc tích tụ nước bên trong cơ thể, dẫn đến bụng của ban to hơn bình thường. Ăn chậm, thư giãn trong quá trình thưởng thức món ăn cũng là cách giúp bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình.

– Nên tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường bởi đó chính là nguyên nhân của việc tích tụ năng lượng dư thừa bên trong cơ thể.

Ngoài việc tuân thủ những nguyên tắc giảm béo bụng nhanh chóng nêu trên, bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lí với thực phẩm bổ dường và cần thiết. Chuối, bột yến mạch, sữa chua, trà xanh, dưa chuột, các loại hoa quả như bơ, ô liu, các loại hạt…không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có khả năng duy trì cân nặng, số đo vòng 2 đạt tiêu chuẩn cho chị em phụ nữ.

Chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe bằng cách bình luận bài viết này:

Lời bình

Tin liên quan:

Các nguyên tắc làm giảm béo bụng nhanh chóng tại chuyên mục Khỏe và đẹp trên website: Khamchuabenh.info


Tags: , , , ,