Ngày 06/11/2013 | Danh mục: Khỏe và đẹp

Sở hữu vòng hai thon gọn là mong ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, để thực hiện điều này không hề dễ nếu chị em không tìm cho mình biện pháp giảm mỡ bụng  phù hợp.

Biện pháp giảm mỡ bụng dành cho phụ  nữ 1

Vòng 2 thọn gọn là mong ước của rất nhiều người

Giảm cân, giảm cân, giảm cân là cụm từ có thể ám ảnh bất cứ chị em phụ nữ nào bởi ao ước sở hữu một thân hình lý tưởng luôn là điều họ mong muốn. Không chỉ làm ảnh hưởng tới vấn đề thẩm mỹ bên ngoài, những người thừa cân, sở hữu vòng 2 quá khổ còn có nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm liên quan tới tim mạch, tiểu đường, huyết áp…Một số biện pháp giảm mỡ bụng sau đây có thể giúp chị em nhanh chóng giải quyết được nỗi lo lắng này:

Tập thể dục

Không thể phủ nhận được vai trò to lớn của các hoạt động thể dục thể thao đối với quá trình giảm cân, nhất là đối với chị em phụ nữ. Việc duy trì thói quen tập thể dục, đặc biệt là những bài tập thể dục vùng bụng, từ 30 -1 tiếng mỗi ngày cũng giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Ngoài ra, những bài tập yoga, thiền, hít thở sâu cũng có thể hỗ trỡ rất nhiều cho quá trình giảm mỡ bụng.

Biện pháp giảm mỡ bụng dành cho phụ  nữ 2

Tập thể dục thường xuyên là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của con người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên bỏ bữa sáng thì có tỷ lệ mắc béo phì cao hơn người bình thường gấp 4 lần.

Bữa sáng có tác dụng ổn định quá trình trao đổi chất cũng như duy trì hàm lượng đường trong máu ở mức tiêu chuẩn. Khi bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị ngưng trệ dẫn tới quá trình đốt chát chất béo bị chậm lại, gây ra tồn đọng mơ dư thừa trong cơ thể.  Do đó, biện pháp giảm mỡ bụng đơn giản nhất chính là duy trì thói quen ăn sáng hàng ngày.

Uống đủ nước

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia y tế coi nước là ‘thần dược’ bảo vệ sức khỏe của con người. Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày ( 2-2.5 lít) sẽ giúp chị em xóa tan cảm giác đói bụng hay những cơn thèm ăn dễ gây tăng cân.

Cần lưu ý bổ sung lượng nước cần thiết nếu bạn hoạt động quá sức hoặc sau khi tham gia các hoạt bài tập thể dục thể thao tốn nhiều mồ hôi.

Biện pháp giảm mỡ bụng dành cho phụ nữ 3

Gia tăng lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày

Gia tăng lượng chất xơ trong thực đơn hàng ngày

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chất xơ giúp quá trình tiêu hóa  trở nên thuận lợi, dễ dàng hơn từ đó duy trì trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải cũng như giảm sự thèm ăn của bạn.

Nếu bạn có kế hoạch giảm cân thì việc tăng hàm lượng chất xơ trong thực đơn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Chất xơ có trong rất nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả tươi…với chế độ này chắc chắn chị em sẽ cần dùng tới thuốc giảm cân mà vẫn duy trì được cân nặng như mong muốn.

Để có thể  mang lại kết quả như mong muốn đòi hỏi chị em phải thực sự nỗ lực cũng như tuân thủ những nguyên tắc nhất định với những biện pháp giảm mỡ bụng của mình. Không nên ‘đốt cháy giai đoạn’, bỏ qua các bước giảm cân an toàn bởi chúng sẽ ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của bạn sau này.

Chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe bằng cách bình luận bài viết này:

Lời bình

Tin liên quan:

Biện pháp giảm mỡ bụng dành cho phụ nữ tại chuyên mục Khỏe và đẹp trên website: Khamchuabenh.info


Tags: , , , ,