Ngày 01/03/2013 | Danh mục: Huyết áp thấp

Huyết áp thấp là bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn có chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý.

cach-phong-ngua-huyet-ap-thap

- Uống nhiều nước: Cần uống thật nhiều nước vì nước giúp ngăn ngừa sự mất nước và làm tăng lượng máu. Nên hạn chế những loại đồ uống có chứa chất cồn. Cồn không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm giảm huyết áp, ngay cả khi bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn nhiều bữa, khoảng 4-5 bữa hằng ngày với các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp.

Để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn bạn nên hạn chế những thực phẩm giàu carbonhydrate (tinh bột) như khoai tây, gạo, cháo, nui và bánh mì…

Uống loại trà hay cà phê đã tách chất caffeine cũng là cách giúp tăng huyết áp tạm thời, trong một số trường hợp, mức huyết áp có thể tăng từ 3 đến 14 mm thủy ngân (mm Hg). Chất caffeine có thể gây ra nhiều rắc rối khác nên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để quyết định lượng caffeine mà bạn có thể nạp vào cơ thể.

– Ăn củ cải đường: Nước ép từ củ cải đường tươi là một trong những phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả nhất đối với chứng hạ huyết áp. Để trị bệnh, bạn có thể uống loại nước ép này hai lần mỗi ngày. Chỉ trong 1 tuần, các triệu chứng sẽ được cải thiện đáng kể.

– Ăn mặn hơn người bình thường: Những người được chẩn đoán mắc chứng huyết áp thấp đều được khuyến khích tăng cường lượng muối trong chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều muối cũng sẽ không tốt cho tim, do đó, chỉ nên giới hạn ở một mức độ nhất định, không dùng quá mức.

cach-phong-ngua-huyet-ap-thap1

- Tập thể dục hay một vài môn thể thao như  đi bộ, bơi, khí công dưỡng sinh, cầu lông, bóng bàn…, rất có lợi với những người huyết áp thấp. Không vận động quá mạnh. Nhiều trường hợp bệnh lý sẽ biến mất sau một thời gian luyện tập đều đặn.

– Đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 9-11 giờ mỗi ngày. Thức dậy đúng cách: khi tỉnh giấc cần phải nằm tại giường, tập một vài động tác cử động đơn giản như vận động chân tay; sau đó mới ngồi dậy, để chân trên giường, rồi từ từ buông chân xuống khỏi giường; đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc rồi hãy bước đi. Như vậy khi thức dậy nên thay đổi tư thế từ từ để cho cơ thể thích nghi với các trạng thái vận động, lúc cảm thấy thăng bằng rồi mới đứng dậy và ra khỏi giường. Nếu người huyết áp thấp ngồi dậy hoặc đứng đột ngột có thể bị choáng, ngất do thiếu máu não tư thế.

– Tắm nước ấm có pha thêm muối ma-nhê: Đây là một trong những biện pháp đơn giản nhất để điều trị huyết áp thấp, ngoài ra loại nước tắm này còn giúp cơ thể thư giãn.

Chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe bằng cách bình luận bài viết này:

Lời bình

Tin liên quan:

Cách phòng ngừa huyết áp thấp tại chuyên mục Huyết áp thấp trên website: Khamchuabenh.info