Ngày 15/11/2013 | Danh mục: Bệnh mất ngủ

Dưới đây là 3 cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên cực kì hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn.

 

3 cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên cực hiệu quả

Giấc ngủ sâu là “mơ ước” của nhiều người

Tình trạng ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không sâu hay mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược mà còn là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe không thật sự tốt của bạn. Chính vì vậy, bạn nên tìm ra những cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhanh và an toàn nhất để đảm bảo sức khỏe thể chất cũng như tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:

1. Thư giãn

Lo lắng, stress là một trong những nguyên nhân cơ bản nhất khiến bạn rơi vào trạng thái mất ngủ hoặc giấc ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc. Vì vậy để “tẩy chay” bệnh này bạn nên xây dựng chế độ nghỉ ngơi, thư giãn khoa học. Hãy làm những công việc bạn yêu thích như nghe một vài bản nhạc, trang trí phòng ngủ, lựa chọn quần áo mặc đi ngủ thỏa mái,… để có một giấc ngủ không mộng mị và đảm bảo khi thức dậy không thấy mệt mỏi, suy nhược.

 

3 cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên cực hiệu quả 1

Tạo cảm giác thỏa mái nhất khi đi ngủ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn

2. Thực phẩm “giúp” bạn ngủ ngon hơn

Việc lựa chọn thực phẩm và xây dựng chế độ ăn uống mỗi ngày có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong điều trị chứng mất ngủ. Đây là cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên cực hiệu quả đồng thời đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể bạn luôn ở mức tốt nhất.

+ Thực phẩm giàu vitamin nhóm B như các loại ngũ cốc: ngô, lúa mạch,…; gạo lức, thịt,cá, sữa, bơ, trứng,… giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, từ đó giấc ngủ sẽ sâu và dài hơn.

+ Bổ sung magie cho cơ thể để thúc đẩy sự hấp thụ canxi một cách có hiệu quả nhờ các loại rau xanh sẫm màu như rau mồng tơi, rau muống, cải xanh,… hay các loại quả như chuối, hồng xiêm…

Những thức ăn, đồ uống cần tránh bao gồm:

+ Thức ăn chứa  nhiều chất béo, cay nóng và quá nhiều muối

+ Đồ uống có ga, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, coca,.

+ Tránh sử dụng cafein trước khi đi ngủ

 

3 cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên cực hiệu quả 2

Trà sen giúp bạn ngủ sâu giấc hơn

3. Thức uống chữa bệnh mất ngủ

Thay vì một cốc nước lọc bạn có thể sử dụng các thức uống sau nhằm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả:

+ Trà tâm sen

+ Trà hoa nhài

Trên đây là 3 cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên cực hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn, hi vọng chúng là những gì bạn đang cần.

Thiên Hòa

 

Chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe bằng cách bình luận bài viết này:

Lời bình

Tin liên quan:

3 cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên cực hiệu quả tại chuyên mục Bệnh mất ngủ trên website: Khamchuabenh.info


Tags: , , , ,